يوصي خبراء التغذية بضرورة الحفاظ على تناول وجبة إفطار مميزة ومتكاملة لضمان يوم عمل خالي من الخمول أو آلام المعدة مع سرعة الإنجاز في إعداده.
«بوابة أخبار اليوم» تقدم لك اليوم إفطارا سريع الإعداد وفي متناول اليد:
البيض بجبن الفيتا من أفضل وأشهي وصفات الفطور الصباحي، ومن الوصفات المحببة لدي الكثيرين ، ويمكن تحضيرها بسهولة وبمكونات سهلة وبسيطة في المنزل، جربيها وقدميها بطعمها اللذيذ والشهي.
اقرأ ايضا:في فصل الشتاء.. طرق طبيعية جديدة لترطيب الشعر والحماية من الجفاف
المقادير والمكونات:
نصف كوب جبن فيتا
5 معلقة كبيرة لبن
5 بيضات
3 معلقة كبيرة بقدونس مفروم
2 ملعقة كبيرة كزبرة خضراء مفرومة
1 حبة بصل مفروم
1 حبة طماطم مقطعة
طريقة التحضير:
اخفقي البيض مع الجبن الفيتا واللبن وأضيفي إليهم البقدونس والكزبرة.
أضيفي البصل المفروم إلى الخليط بجانب الطماطم المكعبات.
سخني الفرن على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 20 دقيقة.
أعدي صينية فرن وادهنيها بالقليل من الزبدة وصبي بها الخليط.
ضعيها بالفرن لمدة 10 دقائق حتى تنضج وقدميها على الفور.
